Tareas Previas a Iniciar el Plan Keto
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1. Establecer tu Peso Actual y tu Peso Deseado
Toma tu Peso Actual, y piensa en el Peso Deseado al que te gustaría llegar, y captúralos en Pesos y Sub Metas.
Nota: No hay un peso correcto. El Peso Deseado que a ti te gustaría tener, está bien. |
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2. Leer la Guía Plan Keto (30 minutos)
Lee la Guía Plan Keto.
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3. Elabora Tu Plan de Comidas para el Plan Keto
Elabora tu plan de comidas en base a las indicaciones de la Guía Plan Keto.
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4. Haz tu Lista del Súper
En base a tu plan de comidas, haz tu lista del super.
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5. Compra y prepara todo
Un día antes de iniciar tu plan de comidas, compra y prepara todo, para que tengas todo ya listo y preparado.
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6. Deshazte de todos los alimentos no aceptables
Un día antes de iniciar tu plan de comidas, revisa tu refrigerador y despensas. Si vives solo, deshazte de todos los alimentos no aceptables (refrescos, pan, etc). Si vives con alguien más, haz un espacio en el refrigerador y despensas, en donde pondrás, y de donde tomarás, sólo tus alimentos aceptables. Haz lo mismo en tu oficina, carro, etc.
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7. Prepara la sal extra que tomarás durante la primer semana
Una dieta muy alta en carbohidratos malos (como la dieta moderna que comemos normalmente) hace que el cuerpo retenga líquidos. Al pasar a una dieta muy baja en carbohidratos (como el Plan Keto), el cuerpo elimina los líquidos retenidos. Y por eso la presión arterial disminuye de manera natural con el Plan Keto. Sin embargo, también se puede eliminar sodio, y esto puede causar síntomas parecidos a los de un resfriado ligero.
Para evitar posibles síntomas, vamos a tomar un poco de sal extra (sodio) durante la primer semana. Lo puedes hacer de dos maneras:
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8. Sube una foto (opcional)
Si lo deseas, sube una foto tuya de antes de iniciar.
Nota: Subir una foto es una condición para participar del Incentivo de $1,000 MXN (ver todas las condiciones). |
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9. Ver uno de los Documentales Recomendados (opcional)
Si tienes tiempo, te recomendamos mucho ver uno de los Documentales Recomendados antes de iniciar, como motivación para empezar a Bajar de Peso y Mejorar tu Salud.
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